Bajar de peso

Últimamente he estado pensando en cambiar mi estilo de vida para perder peso y me gustaría saber qué combinación de dieta y ejercicio les ha funcionado mejor a ustedes. ¿Podrían compartir sus rutinas de ejercicios y qué tipos de alimentos priorizan o evitan? Además, ¿hay algún consejo específico sobre la frecuencia o intensidad del entrenamiento que debería considerar? ¡Agradecería mucho sus experiencias y recomendaciones!

Gracias de antemano por su ayuda.